Sunday, May 24, 2020

SUP Yoga- Stand-Up-Paddleboard Yoga

 

Definition – Was bedeutet SUP Yoga ?

SUP-Yoga (Stand-Up-Paddleboard) kombiniert Yoga-Posen mit einer Variante des Stand-Up-Paddleboard-Surfens. Der Sport beinhaltet Hatha- und Vinyasa- Posen auf einem 10 bis 12-Fuß-Paddleboard. Es wird an einem ruhigen Gewässer wie einem See, einer Bucht oder einem langsamen Fluss praktiziert.

Die Übung erfordert möglicherweise andere Ausrichtungen als auf fester Erde, da sich die Platine ständig bewegt. Der Yogi muss kleine Anpassungen an Körperposition und Gewichtsverteilung vornehmen, um die Bewegungen des Bretts auszugleichen.

ogapedia erklärt SUP Yoga

SUP Yoga vereint den in den 1940er Jahren auf Hawaii entstandenen Sport des Stand-Up-Paddelns mit der alten Yoga-Praxis, die ihre Wurzeln in Indien hat. In der kurzen Zeit, in der SUP Yoga existiert, hat sich die Zahl der Anhänger weltweit erhöht.

Das Üben von Yoga auf einer Oberfläche, die sich bewegt – wie das Paddleboard – greift in die Kernmuskulatur ein und stärkt andere Muskeln, die sonst für erdgebundenes Üben nicht verwendet würden. SUP Yoga erfordert auch einen intensiven Fokus, da der Übergang zwischen den Posen Konzentration erfordert, um das Board ruhig zu halten.

Übliche Asanas in der SUP-Yoga-Praxis sind der nach unten gerichtete Hund, die Katzen-Kuh-Kombination, die Kinderhaltung und die Leichenhaltung. Erfahrene Yogis können versuchen, stehende Asanas wie die Baumhaltung und die des Kriegers herauszufordern.

Ein einzigartiger Vorteil dieses Yoga-Stils im Vergleich zu herkömmlichen Yoga-Arten ist die Verfeinerung der eigenen Technik, da leichte Fehlausrichtungen zu einem Sprung ins Wasser führen.

Was ist SUP Yoga?

Einfach ausgedrückt, SUP Yoga (Stand Up Paddle Board Yoga) praktiziert Yoga auf einem Stand Up Paddle Board in der Mitte eines Gewässers. SUP Yoga wird am besten an ruhigen Gewässern wie Seen, Buchten oder Häfen praktiziert. In den letzten zwei Jahren hat sich SUP Yoga zu einem beliebten Wassersport für Yogis und diejenigen entwickelt, die bereits gerne Paddeln. Tatsächlich verbessern viele Yogis ihre Yoga-Fähigkeiten enorm, indem sie SUP-Yoga praktizieren, weil es mehr Kraft, Gleichgewicht und Konzentration erfordert. Die Leute führen sogar Acroyoga auf Stand-Up-Paddle-Boards durch.

SUP Yoga

Heute werden wir Ihnen helfen, so viel wie möglich über SUP Yoga zu lernen, damit Sie so schnell wie möglich anfangen können. Wir werden eine Vielzahl von Themen diskutieren, darunter:

  • Der Unterschied zwischen Yoga an Land und Wasser
  • Vorteile von SUP Yoga
  • SUP Yoga Klassen
  • 10 einfache SUP-Yoga-Posen, die Sie ausprobieren können
  • Was für SUP Yoga zu tragen
  • Die besten Paddle Boards für SUP Yoga

Bevor wir anfangen, sollten Sie wissen, dass Sie keine Yoga-Vorkenntnisse benötigen, um SUP Yoga auszuprobieren. Wenn Sie die Bereitschaft haben, es zu versuchen, werden Sie es gut machen. Übung macht den Meister. Wenn Sie noch nicht mit Paddeln vertraut sind, lesen Sie in unserem einfachen Video-Tutorial Schritt für Schritt, wie Sie Paddeln können,  . Das Einzige, was Sie wissen müssen, bevor Sie SUP Yoga ausprobieren, ist Paddeln und Schwimmen.

Land gegen Wasser

Es gibt einige kontrastierende Elemente zwischen Yoga an Land und Wasser . Stand Up Paddle Yoga beinhaltet Hatha- und Vinyasa-Bewegungen , die verschiedene Einstellungen erfordern, an die Sie nicht gewöhnt sind , wenn Sie nur an Land Yoga praktiziert haben.

Zum Beispiel: An Land sind Sie immer am Boden, und auf einem Paddle-Board bewegen Sie sich ständig mit Wind und Strömung, während Sie gleichzeitig auf einem begrenzten Untergrund balancieren.

Aufgrund dieser Einschränkungen des Wassers erfordert SUP Yoga eine intensive Konzentration und Balance, um das Paddle Board beim Halten oder Wechseln zwischen den Posen ruhig zu halten. Letztendlich werden diese neuen Herausforderungen Ihre Technik an Land und auf Arbeitsmuskeln verfeinern, an die Sie nicht gewöhnt sind.

Ein weiterer erstaunlicher Vorteil beim Üben von Yoga auf dem Wasser gegen Land ist, dass Sie es im Freien auf einem schönen, ruhigen Gewässer machen. Sie atmen bei jeder Pose frische Luft ein und wenn Sie die Augen öffnen, können Sie die wunderschöne Landschaft um sich herum genießen. Yoga im Freien zu praktizieren ist letztendlich eine entspannende, beruhigende Erfahrung.

SUP Yoga

Vorteile von SUP Yoga

SUP Yoga hat einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile, ebenso wie Stand Up Paddle Boarding. Wenn Sie sowohl Paddle-Boarding als auch SUP-Yoga kombinieren würden, würde Ihr Workout immens zunehmen. Kurz gesagt, Paddle-Boarding ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Beine, Rücken, Rumpf, Schultern und Arme trainiert werden. 15 Minuten paddeln und dann einen 15-minütigen Yoga-Flow absolvieren, wäre eine erstaunliche Herausforderung für das Training.

7 Vorteile von SUP Yoga

  1. Verfeinert die Technik an Land
  2. Stärkt neue Muskeln
  3. Lindert Stress (frische Luft, Geräusche von Wasser und Natur, wunderschöne Landschaft)
  4. Verbessert die Atemtechniken
  5. Erhöht die Flexibilität
  6. Verbessert das Gleichgewicht drastisch
  7. Bringt dich raus

 

SUP Yoga

Beste Sup Yoga-Paddle-Boards

 

SUP Yoga Klassen

5 einfache SUP Yoga-Posen, die Sie ausprobieren sollten

Wenn Sie an SUP Yoga interessiert sind, finden Sie nachfolgend die 5 besten Posen für Anfänger, die wir für eine ausgeglichene und unterhaltsame Yoga-Praxis zusammengestellt haben. Führen Sie einige Zyklen dieser Posen durch, bis Sie sich vollständig fühlen.

  1. Abwärtsgerichteter Hund
  2. Stuhlhaltung
  3. Krieger 2
  4. Bootshaltung
  5. Savasana

Was für SUP Yoga zu tragen

Um SUP Yoga effektiv zu machen, benötigen Sie die richtige Kleidung. Bei solchen Übungen wird eine dehnbare, wasserfeste Trainingskleidung empfohlen. Bevor Sie Ihr Haus verlassen, sollten Sie außerdem das Wetter überprüfen, damit Sie darauf vorbereitet sind, ob es kälter als erwartet wird.

SUP Yoga Kleidung von Frauen

SUP Yoga Kleidung für Männer

Paddle Board Yoga

Beste Paddle Boards für SUP Yoga

Es gibt viele Stand Up Paddle Boards, die für SUP Yoga entwickelt wurden. SUP Yoga Paddle Boards sind breiter, voluminöser und mit einem längeren Deck Pad ausgestattet. Beim Vergleich von Epoxy-Paddle-Boards mit aufblasbaren Paddle-Boardsfür SUP Yoga empfehlen wir die Verwendung von aufblasbaren SUPs. Im Allgemeinen sind aufblasbare Paddle-Boards stabiler, sitzen höher im Wasser und bieten eine bequemere Plattform für das Üben von Schwimmyoga.

 

Yoga-Paddle-Boards

Einpacken

SUP Yoga (Stand Up Paddle Board Yoga) ist eine großartige Gelegenheit, Yoga auf dem Wasser zu praktizieren. Wenn Sie bereits gerne Land Yoga praktizieren, bietet Ihnen SUP Yoga einige erstaunliche Vorteile, die Ihre Yoga-Fähigkeiten verbessern und Sie nach draußen bringen können. Zu den Vorteilen gehören ein verbessertes Gleichgewicht, gestärkte Muskeln, eine verfeinerte Technik und die Möglichkeit, sich zu entspannen, während Sie im Freien auf dem Wasser sind. Sie können SUP Yoga alleine, mit Freunden oder in einer Klasse üben. Außerdem sind die besten Yoga-Paddle-Boards aufblasbare Paddle-Boards, da sie stabiler, bequemer und in der Regel mit expansiven Deck-Pads ausgestattet sind.

Ähnliches Thema wie SUP Yoga

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Saturday, May 23, 2020

Prana Yoga – WAS IST PRANA?

Prana Yoga Whoa! Dies ist ein großes, massives, großartiges und wirklich wichtiges Thema. Ich könnte einen Aufsatz über Prana Yoga mit 5.000 Wörtern schreiben, aber im Interesse Ihrer Augen und Zeitpläne ist hier eine leicht verständliche Zusammenfassung.

Prana ist ein Sanskrit-Wort, das mit „Lebenskraft“ übersetzt wird. Um zu verstehen, was Prana Yoga ist und wie es funktioniert, muss man einen Schlüssel erhalten, mit dem sich die Gesundheit und das Wohlbefinden von innen und außen verbessern lassen.

Prana Yoga

 

Prana Yoga: Wir sind mehr als der physische Körper

Unsere äußerste Schicht, der physische Körper, ist diejenige, mit der wir am häufigsten in Verbindung stehen, weil sie greifbar ist – wir können sie sehen, fühlen und daher rationalisieren. Meine haut ist trocken Meine Haare werden länger. Mein Ellbogen tut weh.

Weniger greifbar, aber nicht weniger real ist die Energie, die im und um den physischen Körper existiert. Im Yoga nennen wir diese Energie Prana, die vitale Lebenskraft, die das Leben überall erhält.

Es ist auch bekannt als Qi, Chi und Ki; Beispielsweise sind Qi Gong, Tai Chi und Reiki östliche Praktiken, die mit dieser Lebenskraft arbeiten, genau wie Yoga mit Prana arbeitet.

Energie und Prana Yoga verstehen

In unserem physischen Körper fließt Blut durch Venen, Kapillaren und Arterien. In unserem Energiekörper fließt Prana durch Energiepfade, die Nadis genannt werden (Nadi bedeutet Fluss).

Prana Yoga reitet auf dem Atem, und wenn wir einatmen, nehmen wir Prana auf. Wenn wir den Atem ausdehnen und seine Qualität verbessern, erweitern und verbessern wir die Qualität dieser lebenswichtigen Lebenskraft in und um uns herum. Genau dafür wurden Yoga-Atemtechniken oder Pranayama entwickelt.

Ein wichtiger Aspekt des Pranikörpers sind die Chakren oder Energiezentren. Im Yoga konzentrieren wir uns auf die sieben Haupt-Chakren, die entlang der Wirbelsäule existieren und jeweils mit bestimmten Drüsen und Organen des physischen Körpers verbunden sind, sowie auf Bereiche unseres Geistes, die unsere Persönlichkeit beeinflussen.

Viele glauben, dass Gesundheit und Wohlbefinden entstehen, wenn jeder der sieben Hauptchakren von einem ausgeglichenen Energiefluss durchströmt wird.

Wenn verhindert wird, dass Prana auf natürliche Weise fließt und zu einem bestimmten Zeitpunkt blockiert oder überaktiv wird, kann dies zu Disharmonie sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene führen.Prana Yoga

Prana – Born from the Experience

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Last update was on: Mai 10, 2020 2:01 am

Wie können wir Prana helfen, frei zu fließen?

Trommelwirbel bitte… natürlich mit Yoga!

Yoga-Haltungen, insbesondere die traditionellen oder klassischen Asanas, aktivieren bestimmte Chakren. Zum Beispiel wirken Bridge Pose und Shoulder Stand auf die Energie im Hals-Chakra, was direkten Einfluss darauf haben kann, wie wir mit anderen kommunizieren.

Auf körperlicher Ebene entspricht das Rachenchakra der Schilddrüse und der Nebenschilddrüse und kann daher einen nährenden und ausgleichenden Effekt auf unseren Stoffwechsel haben.

Möglichkeiten, Prana Yoga zu erweitern

Wie ich bereits erwähnt habe, wirken sich Yoga-Haltungen sehr positiv auf unsere Energie aus, und Kirtan (Gesang) ist eine weitere kraftvolle Übung – insbesondere für die Energie im Kehlkopf-Chakra.

Vergessen wir nicht Pranayama, die Yoga-Atemtechniken, die, wie ich bereits erwähnte, speziell entwickelt wurden, um Prana zu erweitern. Das Wort yama bedeutet Kontrolle. Wenn wir also den Atem ausdehnen und kontrollieren, können wir die lebenswichtige Lebenskraft in unserem System bewusst ausdehnen und verteilen.

Während Sie diesen Aspekt des Yoga nicht vollständig verstehen müssen, um die Vorteile zu nutzen, kann das Üben mit energetischer Sensibilität Ihrer Praxis eine neue Dimension verleihen und Ihnen möglicherweise dabei helfen, ein ausgewogeneres Maß an Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.

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Friday, May 22, 2020

Gute Laufschuhe für Damen – Die besten Damen-Laufschuhe im Test

Im vergangenen Jahr waren Frauen 58% aller 5-km-Rennen , 61% der Halbmarathons und 43% aller Marathons.

Schließlich stellen Schuhfirmen fest, dass Damen einen großen Teil der laufenden Bevölkerung ausmachen und dass weibliche Körper anders sind als Männer.

Dies sind die Laufschuhe, die wir für Frauen empfehlen. In welchen laufen Sie? Lass es uns in den Kommentaren wissen!

 

Gute Laufschuhe für Damen Überblick

Letztes Update am Mai 17, 2020 7:39 am

Dies sind die sehr guten Schuhe, die wir für Damen empfehlen. Es gibt eine Auswahl an Neutralität, Stabilität, Weichheit, Reaktionsfreude … etwas für jeden, der ein besonderes Auge für Frauen hat.

1. Sehr gute Laufschuhe für Damen von Asics

 

Asics Frauen Gel-Cumulus 20 Laufschuhe, Schwarz (Schwarz / Flash Coral 002), (40 EU)

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Am Mai 17, 2020 7:39 am

Eigenschaften

  • Atmungsaktives Mesh-Obermaterial
  • Dämpfende FLYTEFOAM(TM)-Zwischensohle
  • Federndes und leichtes SPEVA(TM)-Mittelsohlenmaterial

Der Asics Gel Cumulus 20 ist ein geschmeidiger und robuster sehr guter Damen Laufschuh mit Schwerpunkt auf Hinterfuß- und Vorfußdämpfung für Dämpfung. Es ist preisgünstig für das, was es bietet, und folgt den Spuren einer erfolgreichen Schuhlinie.

PROS:
  • Premium-Technologie zum Standardpreis
  • Stylisches Obermaterial neu gestaltet
  • Strapazierfähige Laufsohle und Obermaterial
CONS:
  • Kann sich für Mittelfußläufer zu fest / steif anfühlen

2. Sehr gute Laufschuhe für Damen von Nike

 

Nike Damen WMNS Epic React Flyknit Laufschuhe Schwarz Black 003, 36 EU

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Am Mai 17, 2020 7:39 am

Eigenschaften

  • black/black-black

Der Nike Epic React ist ein seh guter leichter alltagstauglicher Damen Laufschuh, der sich jedem Workout anpasst, auf das Sie werfen können. Von langen Läufen bis zur Beschleunigung der Strecke. Mit einem formschlüssigen FlyKnit-Obermaterial, das nach mehreren Läufen an den Fuß zu passen scheint, ist der Epic React für eine Lebensdauer von mehr als den herkömmlichen 500 Meilen ausgelegt und bietet einen unglaublich haltbaren Epic React-Schaum.

PROS:
  • Epic React-Schaum ist die wahre Sache. Zeitraum. Das sind keine kniffeligen Lifestyle-Schuhe. Sie sind für echte Läufer gemacht.
  • Das Flyknit-Obermaterial ist sehr eng anliegend und fühlte sich auch bei scharfen Kurven und beim Schwenken nie schlampig an.
  • Die Fahrt ist ansprechend, aber weich und niemals schlampig. Der Epic React funktioniert gut als Allround-Schuh.
  • Bei einer Größe von 9 US-Dollar (7,8 Unzen) ist es schwierig, einen Schuh mit diesem Verhältnis von Polsterung zu Gewicht zu finden.
CONS:
  • Auf den ersten Blick fiel die starre Fersenkappe auf, die beim Laufen jedoch nicht bemerkt wurde.
  • Bei einigen Läufern mit hohem Volumen oder außergewöhnlich breiten Füßen kann sich dieses Flyknit-Oberteil verengen.

2. Sehr gute Laufschuhe von New Balance für Frauen

 

New Balance Damen 890v6 Laufschuhe

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Am Mai 17, 2020 7:39 am

Eigenschaften

  • Leichtes, atmungsaktives Obermaterial
  • Bestechende Passform sowie sicherer Halt
  • Hervorragende Dämpfung und Stabilität
  • Beste Traktion auf sämtlichen Untergründen
  • Lang anhaltender, bequemer Tragekomfort

Der 890 kehrt mit einer Liste von Verbesserungen seiner Vorgänger zurück. Der Schuh weist viele der gleichen Eigenschaften auf, die ihn zu einem soliden täglichen Leistungsschuh gemacht haben, der jedoch definitiv attraktiver ist als je zuvor

PROS:
  • Hochentwickeltes Mesh-Obermaterial mit hervorragendem Komfort, Atmungsaktivität und Haltbarkeit.
  • New last verbessert die Passform von früheren Versionen.
  • RevLite Schaumstoff-Zwischensohle
CONS:
  • Schwerer als vorherige Version.

Weitere Gute Laufschuhe für Damen

 

4. Schneller Laufschuh für Damen Saucony

 

Saucony Damen Liberty Iso Fitnessschuhe

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Am Mai 17, 2020 7:39 am

Eigenschaften

  • Schluss mit langweiligen Basics mit dem saucony Liberty ISO Laufschuh.

Das Saucony Liberty ISO bietet die richtige Unterstützung mit einer schnellen und reaktionsschnellen Lauf. Es ist ein beeindruckendes Debüt im Bereich der Leistungsstabilität von Laufschuhen

PROS:
  • Schneller  Damen Laufschuh mit genau der richtigen Unterstützung
  • Einzigartiges Obermaterial. Beste Verwendung von ISOfit bisher
  • Dauerhafte Sohle
CONS:
  • Preis

5. Einer der Schuhe mit sehr guter Dämpfung Damen

 

Hoka One One Arahi 3 Running Shoes Damen Laufschuhe Laufsport Schuhe

Hoka One One Arahi 3 Running Shoes Damen Laufschuhe Laufsport Schuhe

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Am Mai 17, 2020 7:39 am

Eigenschaften

  • Leichte, offene Mesh-Konstruktion
  • Early Meta-Rocker für ein reibungsloses Laufgefühl.
  • Festerer EVA J-Frame für leichtgewichtigen Halt.
  • Flach taillierte Konstruktion für inhärente Stabilität.

Der Hoka One One Arahi 3 ist ein Damen Schuhe mit sehr guter Dämpfung  , der vielseitig einsetzbar ist. Der Arahi bietet eine leichte, reaktionsschnelles Laufgefühl, unabhängig von Tempo oder Entfernung.

PROS:
  • Vielseitigkeier Damen Laufsxhuh
  • Sowohl ansprechende als auch schnelle Zwischensohlen-Dämpfung
  • Optisch ansprechende Neugestaltung des Obermaterials
CONS:
  • Manchmal etwas instabil
  • Es fehlt die Dämpfung im Fersenkragen und an der Zunge
  • Eng, besonders im Bogen

6. Leichter Brooks Laufschuhe Damen

 

Brooks Damen PureCadence 7 Laufschuhe

Brooks Damen PureCadence 7 Laufschuhe

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Am Mai 17, 2020 7:39 am

Eigenschaften

  • Schuhgröße: „B“ = mittlere Breite.
  • Fußstütze: Ideal für Läufer mit einem flachen bis mittleren Fußgewölbe, die Unterstützung suchen.
  • Verbundenes Gefühl: Bietet ein leichtes und flexibles Gefühl, das eine natürliche Verbindung zu Ihrem Laufen schafft, ohne dabei Unterstützung oder Geschwindigkeit zu beeinträchtigen.
  • Plüsch-Polsterung und Voll-Body-Ausrichtung: BioMoGo DNA Zwischensohle Dämpfung passt sich dynamisch Ihrem Schritt an und bietet minimale, aber komfortable Dämpfung, damit Sie sich besser mit Ihrem Laufen fühlen. Abgerundete Ferse fördert eine bessere Ausrichtung und hilft, die Belastung der Gelenke zu minimieren.
  • Leichte, sockenähnliche Passform: Das gewebte Air-Obermaterial und die weiche interne Stiefelette lassen Ihre Füße bequem und uneingeschränkt fühlen. Die nahtlosen Overlays bieten eine leichte Unterstützung und Struktur.

Mit der fantastischen Sohle und dem dezenten Obermaterial des Brooks PureCadence 7 bereiten Sie diesen leichten Schuh mit niedrigem Gewicht so vor, dass er Sie auf vielen Kilometern zu einem tollen Preis unterstützt.

Diese Version hat (nur) ein bisschen mehr Platz in der Breite, aber es wird immer empfohlen, eine halbe Größe zu wählen.

PROS:
  • Hervorragende Sohle: Kissen, Reaktionsfähigkeit, Traktion
  • Gemütlicher Mittelfuß
  • Leicht
  • Glatt um den Knöchel mit fester Fersenkappe
  • Unterstützend, aber nicht einschränkend
CONS:
  • Leichter Raum in der Ferse
  • Die Höhe des Vorfußes lässt mich die Vorderseite abreiben

7. Einer der guten Frauenlaufschuhe von Hoka One One

 

PROS:
Hoka One One W Clifton 5 Marlin

Hoka One One W Clifton 5 Marlin

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Am Mai 17, 2020 7:39 am

Eigenschaften

  • Eine offenere Mesh-Konstruktion mit weniger Overlays
  • Verstärkte Ösenleisten für bessere Strapazierfähigkeit
  • Durchgehende EVA-Zwischensohle für die charakteristische HOKA ONE ONE Dämpfung
  • Flache Geometrie in der Mitte für integrierte Stabilität
  • Mittlere Fersenschräge für eine sanfte Fersenabrollung

Dies ist ein weiteres solides Update der Clifton-Plattform. Es bietet eine weiche und geschmeidigen Lauf. Das Obermaterial wurde leicht überarbeitet, was sowohl den Komfort als auch die Haltbarkeit erhöht. Insgesamt ist der Clifton 5 sowohl für das tägliche Training als auch für den Rennsport eine großartige Option.

  • Leicht
  • Sanfte Fahrt
  • Atmungsaktivität
CONS:

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Gute Laufschuhe für Damen

Schon mal was von ” Shrink 'em und Pink' Em ” gehört?

So unterrichten Schuhhersteller ihre Designer scherzhaft, wie man eine Damenversion eines Laufchuhs kreiert – oder zumindest war dies bis vor einigen Jahren der Standard.

Im vergangenen Jahr waren Frauen in den Europa 58% aller Läufer in 5-km-Rennen, 61% der Halbmarathons und 43% aller Marathons.

Schließlich stellen die Schuhfirmen fest, dass Frauen einen großen Teil der laufenden Bevölkerung ausmachen und dass sich die weiblichen Körper von den männlichen unterscheiden.

Breitere Quadrizeps-Winkel (Q-Winkel), geringere Körpermasse und unterschiedliche Fußform sind nur einige physiologische Unterschiede, die den Frauen unterschiedliche Anforderungen an den idealen Laufschuh stellen.

 

Gute Laufschuhe für Damen Biomechanik

Während die Notwendigkeit für gute Damen spezifische Laufschuhe nicht sofort offensichtlich ist, gibt es einige Faktoren, die die typische Biomechanik einer Frau berücksichtigen, die während der Designphase von Laufschuhen berücksichtigt werden muss.

Breitere Hüften bedeuten zusätzliche Belastung

Der erste Faktor ist, dass Frauen größere Hüften haben als Männer, was es für Frauen häufiger macht, außerhalb des normalen Bereichs zu predigen. Wenn Sie sich zu stark ausbreiten, ist es wichtig, gute Laufschuhe für Damen zu finden, die Ihre Füße unterstützen und die Gefahr von Verletzungen verringern.

Zu den häufigsten Verletzungen der Überpronation gehören:

  • Plantar Fasciitis
  • Shin splints
  • Heel pain
  • Iliotibial Band Syndrome
  • Lower back pain
  • Bunions

Laut einem Bericht von Runner's World schlägt das Knie des Läufers aufgrund der zusätzlichen Belastung fast doppelt so häufig auf Frauen zu . Um dieses Problem zu beheben, kann ein wenig zusätzliche Unterstützung durch etwas andere Zwischensohlen oder Außensohlen einen langen Weg gehen. Darüber hinaus kann die Stärkung Ihrer Hüftmuskulatur auch dazu beitragen, diese Verletzung zu verhindern.

Wenn Sie beim Laufen immer noch Schmerzen am Knie haben, sollten Sie sich Orthesen besorgen. Orthetika können helfen, Ihre Füße zu stabilisieren und die Auswirkungen auf sie beim Laufen zu reduzieren. Kundenspezifische Orthesen können an Ihre speziellen Füße, Bedürfnisse und Ihr Gewicht angepasst werden.

Untere Körpermasse

Im Allgemeinen haben Frauen – bei gleicher Körpergröße – etwa 15% weniger Körpermasse als Männer, dies kann jedoch bei einzelnen Personen variieren.

Diese geringere Körpermasse bedeutet, dass Schuhdesigner berücksichtigen müssen, wie viel Schaum in der Zwischensohle erforderlich ist (Frauen werden wahrscheinlich etwas weniger benötigen), was bedeutet, dass Damenschuhe tendenziell weniger, weniger und weicher als die Herrenversion sind .

Darüber hinaus neigen die Haine in Damenschuhen dazu, etwas tiefer zu werden, wodurch die Zwischensohle beim Zehenabsprung leichter gebogen werden kann und die Unterkörpermasse berücksichtigt wird.

Hormonelle Unterschiede

Frauen haben eine geringere Muskelmasse als Männer, da Frauen weniger Testosteron produzieren. Dies bedeutet, dass Männer tendenziell häufiger als Frauen auftreten. Zum Beispiel hat das Bein einer Frau etwa 60 Prozent Muskeln, während das Bein eines Mannes etwa 80 Prozent Muskeln hat.

Ein anderes Hormon, das sich zwischen den Geschlechtern unterscheidet, ist die Menge an Östrogen im Körper. Frauen haben mehr Östrogen, daher neigen sie dazu, einen höheren Körperfettanteil zu haben. Die gute Nachricht ist, dass der Körperfettanteil Ihre Leistung nicht aerob beeinflusst, da er keinen direkten Einfluss auf die Sauerstoffaufnahme hat.

Der Nachteil ist jedoch, dass ein niedrigerer Östrogenspiegel die Wahrscheinlichkeit von Stressfrakturen erhöht, die auftreten, wenn ein Knochen zu stark beansprucht wird. Eine häufige Stelle, an der dies bei Frauen vorkommt, ist der mediale hintere Teil des Tibiaknochens (der hintere hintere Teil eines Unterschenkelknochens).

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Fußform

Ingenieure sollten auch die Tatsache in Betracht ziehen, dass Männerfüße im Durchschnitt breiter und länger sind.

Frauenfüße hingegen haben unterschiedliche Formmerkmale, insbesondere in den Fußgewölben, in den Zehen und im Fußball. Zum Beispiel sind Frauenfüße normalerweise breiter im Vorfuß, höher im Bogen und schmaler in der Ferse .

Um sicherzustellen, dass die Sohle reagiert und gut auf den Fuß passt, sollten diese Faktoren beim Anprobieren von Schuhen berücksichtigt werden. Dies bedeutet auch, dass Sie möglicherweise mehrere Marken und verschiedene Schuharten ausprobieren müssen (Neutral, Stabilität, Dämpfung usw.), bis Sie das richtige für Ihre Füße gefunden haben.

Viele Läuferinnen haben schmale Fersen, was zu Problemen führen kann, wenn sie versuchen, die richtige Passform für Schuhe zu finden. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, kann das Anschnallen der Schuhe dazu beitragen, eine gute Passform zu schaffen.

Versuchen Sie diese alternative Schnürmethode für schmale Fersen:

  • Schnürschuhe wie üblich
  • Bei der vorletzten Öse jede Spitze durch die obere Öse stecken (kleine Schleife bilden)
  • Die Schnur endet durch gegenüberliegende Schlaufen
  • Beenden Sie die Schuhe

Dies hält die Fersen eng an und sorgt für eine engere Passform oben auf den Schuhen.

Wie unterscheiden sich gute Damen Laufschuhe?

Damen Laufschuhe sind im Vorfußbereich breiter gebaut als die der Herren und durch die Form der Damenfüße schmaler in der Ferse. Frauenschuhe sind jedoch kleiner als Männer – letztere sind normalerweise breiter und größer als Laufschuhe für Frauen.

Je nach Marke können unterschiedliche Zwischensohlen, Fersenabstützung oder Gewicht des Schuhs auftreten. Normalerweise wiegen Frauenschuhe weniger als Männer, aber die Zwischensohle und die Ferse können aus denselben Materialien hergestellt sein oder auch nicht, da Frauen dazu neigen, mehr als Männer zu pronieren.

Kannst du in einem Herrenschuh laufen?

Manche Frauen empfinden es als bequemer, in einem Herrenschuh zu laufen, als in einem Damenschuh zu laufen. Warum das? Es ist nur die individuelle Form des Fußes.

Denken Sie daran, dass jeder Fuß anders ist. Wenn Sie feststellen, dass Damenschuhe nicht richtig passen, probieren Sie die Laufschuhe für Männer. Wenn Sie in Damenschuhen eine Größe 9 tragen, heißt das nicht, dass Sie in Herrenschuhen eine Größe 9 tragen werden, in der Regel eine Größe 7. Sie müssen eine Vielzahl von Herrenschuhen anprobieren, um die richtige Größe zu finden.

Siehe  Bergstation.eu :  Laufschuhe Herren Test

Abschließende Gedanken

Gute Laufschuhe von Männern und Damen unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht, einschließlich der Art und Weise, wie unser Körper darin reagiert. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Laufschuhe für Ihren Körpertyp, Ihre Fußform und Ihre Laufanforderungen haben, um einen bequemeren Lauf zu gewährleisten.

Dies sind die Laufschuhe, die wir für Frauen empfehlen. In welchen laufen Sie? Lass es uns in den Kommentaren wissen!

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Moderne Schnürung durch feine Schlaufeneinsätze Das Webmaterial ist leicht und strapazierfähig Super bequemer Tragekomfort

gute Laufschuhe Damen adidas

Gute Damen Laufschuhe von Adidas

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Adidas Damen Ultraboost Sneaker
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adidas Laufschuhe - Schwarz Ref - AQ5935 Erstklassige Materialien und Sportausrüstungen
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adidas Damen Energy Boost Laufschuhe
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1 Jahr ago

adidas Damen Energy Boost Laufschuhe

94,99 
Außensohle für jeden Untergrund Exzellente Dämpfungseigenschaften Leichtes und atmungsaktives Material
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adidas Damen Duramo 8 W Laufschuhe
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1 Jahr ago

adidas Damen Duramo 8 W Laufschuhe

55,95 
Obermaterial aus Air-Mesh für maximale Atmungsaktivität Synthetik-Overlays im Mittelfuß- und Fersenbereich für mehr Halt und Stabilität
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adidas Damen Run70s Sneaker
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1 Jahr ago

adidas Damen Run70s Sneaker

57,10 
Schnürsenkel Obermaterial aus Textil mit Knit-Struktur Textilfutter; Gummiaußensohle
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adidas Damen Pureboost X Laufschuhe, dunkelviolett
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Farbe - Rot / Grösse - 38 2/3 Ref - AQ3399 Sportmateriell und Mannschaftsbekleidung von erste Marke
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adidas Damen Distancestar Spikes Leichtathletikschuhe
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Atmungsaktives Obermaterial aus Mesh. Strapazierfähige Overlays aus Synthetikleder. Zugschlaufe an der Zunge für ein schnelles An- und Ausziehen.
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adidas Damen Supernova Laufschuhe
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1 Jahr ago

adidas Damen Supernova Laufschuhe

59,95 
Material: - Obermaterial: Textil, sonstiges Material - Futter und Decksohle: Textil - Laufsohle: sonstiges Material Teile tierischen Ursprungs: Nein

gute Damen Laufschuhe new Balnce

Gute Damen Laufschuhe von New Balance

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New Balance Damen Fresh Foam Lazr v1 Sport, Grau-Phantom-Weiß-Koralle
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Leichtes, atmungsaktives Obermaterial Bestechende Passform und sicherer Halt Effiziente Dämpfung sowie Stabilität
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New Balance Damen 373 Laufschuhe
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1 Jahr ago

New Balance Damen 373 Laufschuhe

54,99 
Widerstandsfähiges Obermaterial Overlays für mehr Stabilität EVA-Zwischensohle mit guten Dämpfungseigenschaften
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New Balance Damen Vazee Summit V2 Laufschuhe
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Leichtes, atmungsaktives Obermaterial Bestechende Passform sowie sicherer Halt Effiziente, reaktionsfreudige Dämpfung
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New Balance Damen 574v2 Sneaker
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1 Jahr ago

New Balance Damen 574v2 Sneaker

45,00 
Hochwertiger Obermaterial-Mix Aufprallschutz und optimale Dämpfung Hohe Strapazierfähigkeit und tolle Passform
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New Balance Damen Fresh Foam Cruz V2 Deconstructed Laufschuhe, Rose, 37 EU
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Knit Upper Molded Foam Comfort Heel Slip-On Construction
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New Balance Damen Fresh Foam Zante V4 Laufschuhe, Rose, 39 EU
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Leichtes, atmungsaktives Obermaterial Bestechende Passform sowie sicherer Halt Effiziente, reaktionsfreudige Dämpfung
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New Balance WBORA Damen Laufschuhe
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1 Jahr ago

New Balance WBORA Damen Laufschuhe

67,20 

 

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