Fitnessstudio Anfänger Tipps/ Was nehme ich mit?

Es ist absolut spannend, Anfänger zu sein. Es kann auch geradezu erschreckend sein. Das Fitnessstudio ist einer jener Orte, wo wir uns tief aus unserer Komfortzone heraus fühlen können, und es kann eine Weile dauern, bis wir unseren Rhythmus finden und all die kleinen Details herausfinden, die dazu beitragen können, unsere Erfahrung von Entmutigung zu Kraft zu führen.

Fitnessstudio Anfänger Tipps:

Was nehme ich mit?

Die Wahl des richtigen Fitness-Studio kann sicherlich ein wichtiger Schritt auf Ihrer Reise sein, und Sie sollten sich die Zeit nehmen, um Ihre Optionen zu sehen, anstatt überzeugende Marketing-Taktiken Druck auf Sie an der ersten Stelle, die Sie stoßen, Druck machen.

Nehmen Sie sich die Zeit, um eine Liste zu erstellen, was Sie in Bezug auf das Gefühl und die Ausrüstung suchen, um besser auf die Fragen vorbereitet zu sein, die von Bedeutung sind. Hat das Fitnessstudio Langhanteln und Squat Racks? Kettlebells? Suspensions-Trainer? Entspricht das Verhältnis von Gewichten zu Cardio-Geräten dem, wonach Sie suchen?

Wenn Sie jemand sind, der Gruppenkurse genießt, was sind die angebotenen Kurse und zu welchen Zeiten? Umgekehrt, wenn Sie alleine trainieren wollen, sollte die Anzahl der angebotenen Kurse nicht in Ihre Wahl einfliessen (trotz was motivierte Verkäufer Sie vielleicht denken lassen möchten).

Was ist mit den Mitarbeitern? Sind sie freundlich und zugänglich? Freundlich, ohne so geschwätzig zu sein, dass es dich von deinem Training ablenkt? Was ist die allgemeine Atmosphäre des Ortes, wenn Sie besuchen?

“Fitness-Studios sind einschüchternde Orte zu sein; Ich habe in einigen trainiert, die wirklich clicky sind. Ich hatte einmal eine 12-monatige Mitgliedschaft an einem Ort und habe in dieser Zeit nicht mit einem einzigen Mitglied gesprochen oder Augenkontakt mit ihm gehabt, obwohl ich durchschnittlich dreimal pro Woche ins Visier genommen habe! “- Emma

Nehmen Sie sich die Zeit, diese Elemente in einige der wichtigsten Faktoren einzubeziehen, einschließlich Ihres Budgets und Ihres Zeitplans, und Sie werden in der Lage sein, eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Was bringst du ins Fitnessstudio?

Sie haben Ihre Entscheidung getroffen und sind bereit zu gehen! Sie haben Ihre Sporttasche gepackt: Trainingsbekleidung, Unterwäsche, Socken, Trainingsschuhe, Toilettenartikel … Sie sind gut zu gehen, oder?

Könnte sein.

Manchmal können wir vor, während oder nach dem Training feststellen, dass uns ein Gegenstand fehlt, der unser Leben so viel einfacher gemacht hätte . Neugierig was zu wissen? Hier sind die Mitglieder der GGS-Community.

Wasserflasche

“Nichts reißt meine Energie mehr auf als nur ein leichter Durst. Es ist wichtig, dass man vor allem während des Trainings richtig hydratisiert. “- Kristin

Während die meisten Fitnessstudios in der einen oder anderen Form Wasser zur Verfügung haben, kann es sehr störend sein, zurück zu gehen und zwischen den Sets aus dem Trinkbrunnen zu kommen, vor allem wenn Sie wenig Zeit haben oder die Ausrüstung im Auge behalten wollen. derzeit verwenden.

Wenn Sie eine Wasserflasche zur Hand haben, können Sie nicht nur während des Trainings hydratisiert bleiben, sondern Sie können damit auch messen, wie viel Sie getrunken haben, und eine bessere Vorstellung von Ihrer Gesamtwasseraufnahme haben.

“Es hat viele Anwendungen! Natürlich hilft es insgesamt bei der Flüssigkeitszufuhr, aber es hilft auch, innezuhalten und einen Schluck zwischen den Sätzen zu nehmen, um mich geistig auf die nächste Runde vorzubereiten. Es ist auch hilfreich, es mit meinem Handtuch zu setzen, egal welche Ausrüstung ich verwende, für den Fall, dass ich Schaltungen mache, weil es andere alarmiert, die es benutzt. “- Susanna

Kopfhörer

Während viele Fitnessstudios Musik spielen, mag es nicht unbedingt nach Ihren Wünschen sein. Oder Sie können es schätzen, eine eigene kleine “Blase” ohne Ablenkungen zu kreieren, in der Sie sich leichter auf Ihre Aufgabe konzentrieren können, anstatt sich über Arbeitsinteraktionen oder Aufgaben, die Sie zu Hause erwarten, Gedanken zu machen.

“Musik ist zu 100 Prozent mit meinen Emotionen verbunden, daher kann mich nur ein Lied motivieren, mich während des Cardio-Trainings zu bewegen oder mir zu helfen, mich zu konzentrieren, wenn ich Probleme habe. Es hilft mir auch, Ablenkungen abzublocken. “- Charlotte

Drahtlose Kopfhörer haben auch bei unseren Community-Mitgliedern Anklang gefunden

“Ich habe kürzlich Bluetooth-Kopfhörer bekommen. Ich bin einer von diesen tollpatschigen, die am Ende alle Fäden durcheinander bringen, bis sie mir die Kopfhörer aus den Ohren reißen, also war das ein Traum! “- Tess

Vorhängeschloss

Abhängig von der Umkleidekabinen-Situation Ihres Fitnesscenters kann es auch eine gute Idee sein, Ihr eigenes Vorhängeschloss mitzubringen – sowohl für die Sicherheit als auch für die Sicherheit. Seien Sie sich bewusst, dass Sie an vielen Orten nicht jederzeit ein Schließfach an einem Schließfach aufbewahren können. Denken Sie also daran, Ihr Schließfach vollständig zu leeren und Ihr Vorhängeschloss mitzunehmen, wenn Sie das Haus verlassen.

“Sich darüber Sorgen zu machen, ob jemand meine Sachen stehlen will oder nicht, während ich trainiere, ist nicht die motivierende Einstellung, die ich haben möchte, noch mag ich es, meine Schlüssel mit mir zu jeder Maschine zu tragen.” – Kristen

Schweiß Handtuch

Während viele Fitness – Studios zu tun bieten einige der Möglichkeit , die Ausrüstung vor und nach Gebrauch Abwischen, können Sie Ihre eigenen Schweiß Handtuch bringen eine gute Idee sein.

“Es wischt Schweiß auf, bevor es in deine Augen kommt und schmerzt, es bietet die Möglichkeit, deinen Kopf während eines besonders harten Trainings in etwas zu vergraben, du kannst Ausrüstung damit abwischen und du siehst cool aus!” – Candice

Trainings-Tracking-System

Seien wir ehrlich: das klingt viel schicker als es sein muss! Ob Sie die altmodische Art mit einem Stift und Papier Journal verfolgen möchten, oder Sie mögen Technologie verwenden, ist ein Workout-Journal eine gute Möglichkeit, um Ihr Programm für den Tag zu verfolgen, sowie Load-und Rep-Progressionen für alle gegeben Übung.

Wenn Sie alle Informationen, die Sie benötigen, auf einem einzigen Gerät haben – ganz zu schweigen von Musik -, können Sie Ihr Smartphone auch dazu nutzen.

Haargummis

Für jemanden mit langen Haaren kann Komfort und Konzentration während eines Trainings ernsthaft beeinträchtigt werden, wenn keine richtige Haarrückhaltelösung vorhanden ist.

“Keine Haargummi zu haben ist der einzige Gegenstand, der mich dazu bringt, sich umzudrehen und zu gehen. Ich habe eine Menge Haare, also mache ich ein Workout, ohne es aufstellen zu können. “- Cassie

Tipp für Trainer und Fitnessstudio-Besitzer: Wenn Sie mit Frauen arbeiten, ist es eine der einfachsten und kostengünstigsten Dinge, die Sie benötigen, um den Komfort Ihrer Kunden zu gewährleisten.

Stirnband

“Ich schwitze viel . Das Stoppen des mittleren Sets, damit du den Schweiß aus deinen Augen wischen kannst, wird nach dem 16. Mal nervig. “- Stephanie

Ob es darum geht, Ihre Haare an Ort und Stelle zu halten, mit dem Schweißmanagement zu helfen oder beides, ein richtig passendes Kopfband kann einen langen Weg zurücklegen, um ein komfortableres, ablenkungsfreies Training zu gewährleisten.

“Ein weiches, dehnbares ist großartig, da du es um dein Handgelenk wickeln kannst, bis du es brauchst. Ich benutze es als Haargummi, wenn ich Cardio mache, aber dann trage ich es als ein richtiges Stirnband, wenn ich es anhebe – ich kann es nicht ertragen, Pferdeschwänze im Hinterkopf zu haben, wenn ich auf dem Rücken liege und Bankarbeit mache. ” Susanna

Handschuhe

Das Tragen von Handschuhen oder nicht kann ein Streitpunkt unter den Trainierenden sein. Während viele befürworten, gut erhaltene schwielige Hände zu haben, können andere das Gefühl von verhärteter Haut einfach nicht ertragen. Am Ende des Tages kann es einfach eine Frage der persönlichen Präferenz sein.

Unabhängig von Ihren Überzeugungen können Handschuhe eine interessante Option sein, wenn Ihre Hände zu einem einschränkenden Faktor werden und Sie daran hindern, Ihr Training zu beenden, wenn der Rest Ihres Körpers in der Lage ist, weiterzumachen.

“Es ist wichtig, meine Hände beim Heben zu schützen. Ganz zu schweigen davon, dass ich mich wie ein böser Superheld fühle, wenn ich sie anziehe! “- Stephanie

Chalk

Wenn Sie sich entscheiden, ohne Handschuhe zu gehen, wie viele tun, kann Kreide eine interessante Option sein.

“Ohne es finde ich bei meinem zweiten oder dritten Set meine Hände sind wirklich verschwitzt und ich verliere leicht den Grip.” – Tracy

Einige Fitnessstudios haben eine No-Chalk-Politik, um Partikel in der Luft und auf der Ausrüstung (und auf dem Boden und auf anderen Mitgliedern) zu minimieren, wo Flüssigkreide sehr nützlich sein kann. Die Partikel sind in einer schnell trocknenden Flüssigkeit auf Alkoholbasis suspendiert, die Sie mit dem Griff, aber nicht dem Durcheinander belässt.

Widerstandsbänder

Während Sie in vielen Fitnessstudios einige Widerstandsbänder finden können, gehören sie zu den Dingen, die dazu neigen zu brechen oder sich am leichtesten zu verlieren, so dass viele Leute ihre eigenen mitbringen . Widerstandsbänder sind ziemlich preiswert und können helfen, viele Übungen zu modifizieren.

“Minibänder können zusätzliches Feedback um die Beine für die Arbeit in den Hüften und den Gesäßmuskeln geben, aber auch um die Arme für Liegestütze oder Ausziehhilfen. Große Schleifenbänder können auch für Ganzkörperarbeiten verwendet werden. “- Nicole

das beste Springseil kaufen

Springseil

Wenn Sie gerne das Springseil als Konditionierungswerkzeug benutzen, ist es vielleicht eine gute Option, es mitzubringen. Während einige Fitnessstudios sie haben, sind sie nicht immer verfügbar oder von der Qualität, die Sie wollen. Ein Springseil nimmt in einer Sporttasche nur wenig Platz ein, kann kostengünstig gefunden werden und kann dennoch eine kraftvolle Komponente in Ihrem Training sein.

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Feuchttücher

Wenn Sie einen engen Zeitplan einhalten – zum Beispiel während Ihrer Mittagspause -, können Feuchttücher die Spielregeln verändern, wenn Ihnen die Zeit davonläuft.

“Es klingt albern, aber ich habe das Fitnessstudio gemieden, weil ich nicht wusste, dass ich Zeit zum Duschen habe. Ich habe festgestellt, dass für alle außer den verschwitztesten Trainingseinheiten (und das sind die Minderheit bei weitem) die Tücher ausreichen, um schnell abzuwischen. “- Tess

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