Dance Pole Fitness fördert nicht nur das Selbstbewusstsein. Es gibt eine Reihe von Gesundheits- und Fitness-Vorteilen, die mit dieser Art von Tanz verbunden sind, und die Gestaltung Ihrer Figur ist nur eine davon!
1. Dance Pole Core-Training
“Pole ist ein fantastischer Kern. Du wirst nie wieder Sit-Ups oder Crunches machen müssen, und mit der Zeit wird dieser Six Pack dir gehören. Als jemand, der vier bis fünf Mal pro Woche in der Turnhalle gewichst hat, bevor ich an die Pole ging, kann ich mit Gewissheit sagen, dass mir keine Menge Gymnastik den gleichen durchtrainierten Körper gegeben hat “, sagt Joanna Pawelczyk.
2. Dance Pole Cardio Training
Auf den ersten Blick werden die meisten Menschen das Poltanzen nicht in Betracht ziehen, um ihre Herzfrequenz zu erhöhen, aber das ist der Punkt, an dem sie falsch liegen, weil ” Herz-Kreislauf-Aktivität ein Schlüsselelement für Pole-Dance-Routinen ist. Es kann ein ziemlich anstrengendes Workout sein, da du drei bis vier Minuten lang hektische Kraftübungen in Folge machst. Es ist erstaunlich für deinen Körper.
“Wenn Sie sich in Form bringen wollen, arbeiten Sie drei Monate lang an einer Routine! Das ist der Punkt, an dem der Wettbewerb gut ist, denn er gibt Ihnen einen guten Grund, hart zu arbeiten”, rät Joanna.
“Wenn man für einen Wettkampf oder eine Show trainiert, führt das Ausführen einer vier- bis fünfminütigen Routine zu einem großen anaeroben Cardio-Burst. Abhängig von der Fitness und der Routine kann ein Pole-Workout leicht die Herzfrequenz-Pulse liefern, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen “, stimmt Tarryn Knight zu.
“Es gibt nichts Besseres als eine Pole-Routine, um das Herz zum Rasen zu bringen. Es geht nicht nur um Krafttraining, man schwitzt sehr schnell, wenn man sich auf der Stange bewegt “, sagt Sherry Bremner.
3. Mit Dance Pole abnehmen
Wenn ein starkes Herz- und Cardio-Training nicht genug ist, um Sie zu überzeugen, dann könnte es vielleicht zu Muskelaufbau kommen.
Joanna erklärt, dass “Stangenfitness ein sehr oberkörperintensiver Sport ist, also werden deine Arme, Schultern und Bauchmuskeln die ersten sein, die sich verstärken.
“Du wirst aber niemals groß oder massig werden, da du immer mit deinem natürlichen Körpergewicht arbeitest. Deine Brustmuskeln entwickeln sich mit einer Stange, was den gleichen Effekt hat wie viele Liegestütze, aber nicht annähernd so langweilig, und du brauchst keinen Wunder-BH für diesen zusätzlichen Lift ”
Sie sagt, dass bestimmte Posen in der Stange auch die inneren Oberschenkel und Quadrizeps trainieren , aber das echte Beintraining kommt von dynamischen Dehnungsübungen , die nicht nur deinen Hintern phantastisch bearbeiten, sondern auch deine Flexibilität erhöhen.
In Bezug auf einige Kilos, Joanna sagt, dass Pole Fitness “definitiv helfen kann mit Gewichtsverlust, aber wie jede andere Form der Übung wird es nicht Gewicht verlieren, wenn Sie es nur einmal pro Woche tun. Ich empfehle drei vor vier mindestens eine Woche pro Woche und natürlich eine gesunde, ausgewogene Ernährung. ”
“Obwohl ich schon immer mit einem athletischen Körper gesegnet war, kann ich sicherlich bestätigen, dass meine Muskeldefinition beim Training viel ausgeprägter ist. Ich habe gesehen, wie meine Pole-Fitness-Freunde definierte Bauchmuskeln, Bizeps und Trizeps entwickeln. Selbst die Konditionsübungen, die wir abseits der Stange machen, sind ein sehr gutes Training für alle Körperregionen “, bestätigt Tarryn.
4. Dance Pole stärkt Ihren Rücken
Darüber hinaus wird “Pole Fitness Moves” Ihre Rückenmuskulatur sehr stark machen. Dies, kombiniert mit einem starken Kern, bedeutet reduzierte Verletzungen aus dem täglichen Leben. Du brauchst keinen Mann, um deine Einkäufe zu erledigen oder deine Couch zu bewegen – du kannst es selbst machen! “, Sagt Joanna.
5. Dance Pole fördert ein gesündern Stoffwechsel
“Meine Polfreunde schwören, dass sie beim Training für eine Show oder einen Wettbewerb schneller Essen verbrennen. Da einer unserer Pole-Freunde eine Bäckerei besitzt, ist ein verstärkter Stoffwechsel eine willkommene Nebenwirkung, weil wir immer ihre leckeren Cupcakes hinter der Bühne haben! “, Gesteht Tarryn.
Sie sagt, dass die Pole-Fitness ihr “Hobbit Essgewohnheiten” gegeben hat, besonders wenn sie extra hart trainiert. “Ich esse Frühstück und zweites Frühstück, einen Snack vor dem Mittagessen, ein Mittagessen, einen Snack vor dem Tee, Tee, meinen 4-Uhr-Snack, vor dem Abendessen und dann Abendessen. Manchmal habe ich nach dem Abendessen einen Snack, wenn ich still bin wach arbeiten. ”
Die Pole Sportler essen regelmäßig, versuchen aber, sie gesund zu halten, mit viel Obst und Gemüse und Proteinen.
6. Dance Pole Koordination und Balance
Pole Fitness erfordert auch eine unglaubliche Menge an Koordination und Balance. Das Lernen, Spins, Drehungen und Drehpunkte zu kontrollieren, stärkt die Muskeln im ganzen Körper.
“Rücken- und Rumpfstärke sind für die Pole-Fitness erforderlich und diese Inhaltsstoffe ermöglichen eine gute Körperhaltung. Eine gute Körperhaltung ist wichtig für eine optimale Lungenfunktion, eine gesunde Verdauung, eine gesunde Wirbelsäule und einen aufmerksamen, engagierten Geist “, sagt Tarryn.
7. Dance Pole verbessert die Flexibilität
Weil sich das Drehen um eine Stange ziemlich viel dehnt, wird Ihre Flexibilität auch die Vorteile ernten.
Tarryn erklärt, dass Flexibilität in der Luftkunst so wichtig ist, weil es oft nichts gibt, was man nutzen könnte. Beinverlängerungen, Antennenspalten, Rückenbeugen. . . Alle Pole Posen und Bewegungen müssen mit der Fähigkeit einer Person ausgeführt werden, die Form ohne Hebelwirkung oder Unterstützung zu erstellen.
Sie erinnert uns daran, dass Flexibilität unbestrittene Vorteile für die Vorbeugung von Verletzungen, die Regeneration, die allgemeine Muskel- und Gelenkgesundheit hat.
8. Körpervertrauen durch Dance Pole
Zusätzlich zu all diesen Fitnessvorteilen sagt Joanna, dass “Polefitness” auch ein Gefühl von Selbstvertrauen, Unabhängigkeit, Sexiness und Stärke vermittelt, das keine andere Sportart kann. Es ist nicht nur für deinen äußeren Körper erstaunlich, sondern auch für dein inneres Selbst. ”
Es hat Joanna und vielen anderen Frauen mit “Körperakzeptanz” geholfen, erklärt sie:
“Als ich zum ersten Mal an die Pole ging, war ich entsetzt über den Gedanken, in der Öffentlichkeit kurze Hosen tragen zu müssen, denn meine Beine und meine blasse Haut waren außergewöhnlich schüchtern. Es dauerte weniger als zwei Wochen, bis ich meine ersten Polhosen besaß Ich habe sehr schnell gemerkt, dass niemand in einer Pole-Klasse dich verurteilt! Jeder ist da, um zu lernen und herausgefordert zu werden und er vereint dich in einer gemeinsamen Sache. Du lernst deinen Körper für das zu akzeptieren, was er ist und Wende deinen Fokus weg von der Erscheinung und erreiche diesen neuen Poltrick, den du auf Instagram gesehen hast.Es ist unglaublich befreiend.Natürlich fängst du an, stärker und zuversichtlicher zu sein, und plötzlich kannst du nicht verstehen, warum es keine gibt Ihre Jacken passen mehr “, sagt Sherry.
9. Ausdauer fördern mit Dance Pole
“Pole und der Ausdruck des Tanzes macht so viel Spaß, dass man leicht die Zeit vergessen kann. Wenn du nicht weißt, wie lange du trainiert hast, steigt deine Ausdauer mit wenig Aufwand. Es ist auch möglich, durch die Entschlossenheit, einen neuen Zug zu bekommen, so abgelenkt zu werden, dass man nicht merkt, wie viel Muskelkraft sie verwenden. Es ist nur der nächste Tag oder zwei, wenn dein Körper sich steif anfühlt, dass du dich der guten Trainingsstange bewusst wirst, die Fitness zur Verfügung stellt “, sagt Tarryn.
10. Lachen ist die beste Medizin
“Das Beste an der Pole ist, dass es unglaublich viel Spaß macht – du denkst nicht einmal, dass du trainierst. Das macht es auch einfacher weiterzumachen und nicht aufzugeben “, sagt Joanna.
All der Spaß und das Lachen, das mit der Pole-Fitness einhergeht, ermöglicht es Ihnen, die mentalen und physischen Vorteile des Lachens zu nutzen – Stressabbau, Herz und allgemeine Gesundheitsvorteile.
“Hast du jemals ein paar Kinder angeschaut, die in einem Klettergerüst spielten und dachten” Mann, ich vermisse es, so Spaß zu haben “? Genau das ist Pole Fitness. Sie können mit der Begeisterung eines Siebenjährigen rennen, springen, klettern und schwingen. Es macht unglaublich viel Spaß und man merkt nicht einmal, dass man trainiert. Sie bauen auch enge Freundschaften mit den Frauen in der Klasse mit Ihnen “, sagt Sherry.
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Quellen: X-Pol
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