Omega-3-Fischöl
Was sind die Vorteile von Omega-3-Fischöl?
ANTWORTEN
Die Ergebnisse zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können:
- Niedriger Blutdruck
- Triglyceride reduzieren
- Verlangsamen Sie die Entwicklung von Plaque in den Arterien
- Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit eines abnormalen Herzrhythmus
- Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall
- Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Herztodes bei Menschen mit Herzerkrankungen
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Wie viel Omega-3-Fischöl brauchen Sie?
ANTWORTEN
Die American Heart Association empfiehlt, dass jeder mindestens zweimal pro Woche Fisch isst (insbesondere fetthaltigen Kaltwasserfisch). Lachs, Makrele, Hering, Sardine, Seeforelle und Thunfisch sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren. Während Lebensmittel die beste Wahl sind, um Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen, sind Fischölergänzungen auch für diejenigen erhältlich, die keinen Fisch mögen. Die herzgesunden Vorteile regelmäßiger Dosierungen von Fischölpräparaten sind unklar. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob sie für Sie geeignet sind. Wenn Sie an Herzerkrankungen oder hohen Triglyceridspiegel leiden, benötigen Sie möglicherweise noch mehr Omega-3-Fettsäuren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie höhere Dosen von Fischölpräparaten einnehmen sollten, um die Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die Sie benötigen.
Wie viel Omega-3-Fischöl ist sicher?
ANTWORTEN
Die American Heart Association sagt, dass die tägliche Einnahme von bis zu 3 Gramm Fischöl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als sicher gilt. Nehmen Sie nicht mehr als das, es sei denn, Sie besprechen es zuerst mit Ihrem Arzt.
Was sind die Nebenwirkungen von Omega-3-Fischöl?
ANTWORTEN
Nebenwirkungen von Omega-3-Fischöl können sein:
Die tägliche Einnahme von mehr als 3 Gramm Fischöl kann das Blutungsrisiko erhöhen.
- Ein fischiger Geschmack im Mund
- Fischartiger Atem
- Eine Magenverstimmung
- Lose Stühle
- Übelkeit
Was sollten Sie tun, wenn Sie eine höhere Dosis Omega-3-Fischöl einnehmen möchten?
ANTWORTEN
Wenn Sie höhere Dosen von Omega-3-Fischölpräparaten einnehmen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Ergänzung Ihrer Ernährung mit Omega-3-Fischöl behilflich sein. Außerdem kann Ihr Arzt alle Aspekte Ihrer Gesundheit überwachen, wenn Sie höhere Dosen Fischöl einnehmen. Für Menschen mit sehr hohen Triglyceridspiegeln sind auch verschreibungspflichtige Omega-3-Präparate erhältlich.
Bewertet von Frau zu Frau Bodybuikding am 2.12 2020
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